بداية العام الدراسي طالما ما حملت في طياتها وأسابيعها الاولى انتشارا لنزلات البرد و الانفلونزا. حيث تلجأ الامهات الى صفحات الانترنت و وصفات الطب الشعبي و عيادات الاطباء للبحث عن كل ما يساعدهم في تقوية مناعة اطفالهم. و في هذ المقال سنستعرض سويا بعض الافكار التي تساعد في حماية اطفالنا من العدوى المتكررة.
افكار لزيادة مناعة الطفل
- في البداية علينا التاكيد على الاهتمام بتطعيمات الاطفال الوقائية الغير اجبارية المتوفرة لما لها من دور وقائي عظيم ضد الكثير من الامراض ، خاصة في اطفال الحضانة او الروضة فهناك تطعيم الانفلونزا السنوي و تطعيم الجديري المائي و غيره.
- هذا بالاضافة الى اهمية التغذية السليمة التي تحتوي على اغلب العناصر المفيدة. فيجب ان يحصل الطفل على حصته من البروتين و الخضروات و الفواكه الموسمية الغنية بالفيتامينات و المعادن . تعويد الطفل على تناول طبق من السلطة يوميا مع مراعاة ان يكون هذا الطبق ممتلئ بالالوان للحصول على اكبر فائدة . و لا ننسى الدهون الصحية المتوفرة في المكسرات و الافوكادو مع اضاعة عسل النحل النقي و الحد من استهلاك الحلويات و اللحوم المصنعة .
- التعرض للهواء النقي و اشعة الشمس الغنية بفيتامين د الذي يرفع مناعة الجسم.
- الاهتمام بقواعد النظافة العامة و غسل اليدين و استخدام المعقمات .
- استشارة الطبيب عند حدوث الالتهابات و العدوى المتكررة لتشخيص الامراض العضوية المتسببه في نقص المناعة.
- استخدام الفيتامينات و المكملات الغذائية تحت اشراف الطبيب.
- اعطاء الجسم القسط الكافي من النوم يعزز مناعة الجسم.
- البقاء في المنزل و اخذ قسط من الراحة في حالة العدوى لمساعدة الجسم في التعافي السريع و الحد من انتشار العدوى.
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم تساعد على تقوية مناعة طفلي
امثلة لاطعمة لزيادة المناعة عند الطفل
- الجزر و الخيار و الخس و البروكلي
- البروتينات كالبيض و الدواجن
- منتجات الحليب و العصائر الطازجة
- التفاح و التمر و العسل الطبيعي
- الموز و الكيوي و البرتقال
- مشروبات الاعشاب كالينسون و النعناع
- المكسرات و زبدة الفول السوداني
- البصل و الثوم يفضل اضافتهم للاطعمة لاحتوائها على مضادات حيوية طبيعية
